| Творог 5% жирности | 250 г |
| Банан | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.6% | 628 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3516 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 28.23 мг | 500 мг | 5.6% | 4.8% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 10% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.064 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 20.8% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.813 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.9% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.483 мг | 20 мг | 12.4% | 10.6% | 805 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.68 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 105.28 мг | 1000 мг | 10.5% | 9% | 950 г |
| Кремний, Si | 26.213 мг | 30 мг | 87.4% | 74.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 6.1% | 1412 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Сера, S | 119.11 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 14.8% | 580 г |
| Хлор, Cl | 89.94 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.5% | 811 г |
| Литий, Li | 1.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 5.653 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.9% | 1238 г |
| Никель, Ni | 1.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.426 мкг | 55 мкг | 29.9% | 25.6% | 335 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2957 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожно банановый пуддинг составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».