| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.9 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.2% | 685 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 6.1% | 357 г |
| Углеводы | 68.3 г | 219 г | 31.2% | 6.8% | 321 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 8.7% | 250 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.649 мг | 1.5 мг | 43.3% | 9.4% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 31.85 мг | 500 мг | 6.4% | 1.4% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 2.9% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 5.3% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.353 мкг | 400 мкг | 17.1% | 3.7% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.039 мг | 15 мг | 40.3% | 8.8% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.4% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.35 мг | 20 мг | 26.8% | 5.8% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.78 мг | 2500 мг | 13.8% | 3% | 725 г |
| Кальций, Ca | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 3.3% | 658 г |
| Кремний, Si | 2.111 мг | 30 мг | 7% | 1.5% | 1421 г |
| Магний, Mg | 133.64 мг | 400 мг | 33.4% | 7.3% | 299 г |
| Натрий, Na | 32.75 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 3969 г |
| Фосфор, P | 280.3 мг | 800 мг | 35% | 7.6% | 285 г |
| Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.96 мг | 18 мг | 22% | 4.8% | 455 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 2.6% | 838 г |
| Марганец, Mn | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 14.2% | 154 г |
| Медь, Cu | 737.89 мкг | 1000 мкг | 73.8% | 16.1% | 136 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.3% | 956 г |
| Селен, Se | 24.147 мкг | 55 мкг | 43.9% | 9.6% | 228 г |
| Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14342 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 2.298 мг | 12 мг | 19.2% | 4.2% | 522 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.845 г | min 16.8 г | 22.9% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.4% | 18% |
Энергетическая ценность Хлебцы ржано-пшеничные с семенами составляет 458,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».