| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Заправка пряный базилик и пармезан | 40 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 15.2% | 1057 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 18.8% | 850 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 20.3% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.699 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.25 мг | 90 мг | 69.2% | 110.4% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5108 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3915 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.08 мг | 2500 мг | 8% | 12.8% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9737 г |
| Кремний, Si | 23.123 мг | 30 мг | 77.1% | 123% | 130 г |
| Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 2.2% | 7067 г |
| Натрий, Na | 9.1 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10811 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 5.6% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 36.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 4.3% | 3651 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 56.6% | 282 г |
| Литий, Li | 30.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 9.4% | 1693 г |
| Медь, Cu | 81.12 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.9% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 4.397 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10% | 1592 г |
| Никель, Ni | 6.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37736 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.6% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5034 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат овощной 29.05 составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».