Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с куриными шариками с сыром и броколли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с куриными шариками с сыром и броколли

Макароны отварные, по 1-302 596 г
Куриные шарики с курицей, сыром и броколли 250 г
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] 200 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриными шариками с сыром и броколли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.9 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 5.7% 962 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 10.1% 538 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 3.6% 1510 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3% 1818 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 1.1% 4688 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 2.093 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
бета Криптоксантин 0.084 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 117.434 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин В4, холин 23.33 мг 500 мг 4.7% 2.6% 2143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 4% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 4.4% 1235 г
Витамин В9, фолаты 8.234 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4858 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.6% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 7.49 мг 90 мг 8.3% 4.5% 1202 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 2.6% 2069 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 1.044 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4789 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 4.4% 1250 г
Витамин РР, НЭ 2.2025 мг 20 мг 11% 6% 908 г
Ниацин 2.098 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.97 мг 2500 мг 4.2% 2.3% 2359 г
Кальций, Ca 33.11 мг 1000 мг 3.3% 1.8% 3020 г
Кремний, Si 6.529 мг 30 мг 21.8% 11.9% 459 г
Магний, Mg 23.75 мг 400 мг 5.9% 3.2% 1684 г
Натрий, Na 141.02 мг 1300 мг 10.8% 5.9% 922 г
Сера, S 51.28 мг 1000 мг 5.1% 2.8% 1950 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 4.9% 1111 г
Хлор, Cl 46.36 мг 2300 мг 2% 1.1% 4961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 2.5% 2198 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4839 г
Кобальт, Co 1.831 мкг 10 мкг 18.3% 10% 546 г
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 2.8% 1929 г
Медь, Cu 30.43 мкг 1000 мкг 3% 1.6% 3286 г
Молибден, Mo 2.134 мкг 70 мкг 3% 1.6% 3280 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Селен, Se 5.59 мкг 55 мкг 10.2% 5.5% 984 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 24.42 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16380 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 4.8% 1142 г
Цинк, Zn 0.4233 мг 12 мг 3.5% 1.9% 2835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.514 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.698 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.485 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.679 г min 16.8 г 10% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Макароны с куриными шариками с сыром и броколли составляет 183,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».