Мой здоровый рацион

Рецепт тост. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тост

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тост".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.1 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.2% 854 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.6% 6222 г
Углеводы 57.8 г 219 г 26.4% 9.6% 379 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5.6% 645 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8419 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 3.1% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.7% 5143 г
Витамин В4, холин 44.41 мг 500 мг 8.9% 3.2% 1126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 1.6% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 26.438 мкг 400 мкг 6.6% 2.4% 1513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.293 мг 15 мг 8.6% 3.1% 1160 г
Витамин Н, биотин 1.457 мкг 50 мкг 2.9% 1.1% 3432 г
Витамин РР, НЭ 2.585 мг 20 мг 12.9% 4.7% 774 г
Макроэлементы
Калий, K 109.28 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2288 г
Кальций, Ca 23.5 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4255 г
Кремний, Si 3.408 мг 30 мг 11.4% 4.1% 880 г
Магний, Mg 16.45 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2432 г
Натрий, Na 586.32 мг 1300 мг 45.1% 16.3% 222 г
Сера, S 63.45 мг 1000 мг 6.3% 2.3% 1576 г
Фосфор, P 76.4 мг 800 мг 9.6% 3.5% 1047 г
Хлор, Cl 968.2 мг 2300 мг 42.1% 15.2% 238 г
Микроэлементы
Бор, B 56.4 мкг ~
Ванадий, V 77.55 мкг ~
Железо, Fe 1.293 мг 18 мг 7.2% 2.6% 1392 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 3989 г
Кобальт, Co 1.645 мкг 10 мкг 16.5% 6% 608 г
Марганец, Mn 0.5288 мг 2 мг 26.4% 9.6% 378 г
Медь, Cu 94 мкг 1000 мкг 9.4% 3.4% 1064 г
Молибден, Mo 12.455 мкг 70 мкг 17.8% 6.4% 562 г
Селен, Se 7.05 мкг 55 мкг 12.8% 4.6% 780 г
Фтор, F 17.04 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23474 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.4% 2660 г
Цинк, Zn 0.6181 мг 12 мг 5.2% 1.9% 1941 г

Энергетическая ценность тост составляет 276,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».