| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 244 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 293 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 293 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.1% | 854 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.9% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 122.19 мг | 500 мг | 24.4% | 10.7% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 8.8% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.9% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 17.097 мкг | 50 мкг | 34.2% | 15.1% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4804 мг | 20 мг | 17.4% | 7.7% | 575 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.53 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 84.51 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Магний, Mg | 62.82 мг | 400 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Натрий, Na | 246.75 мг | 1300 мг | 19% | 8.4% | 527 г |
| Сера, S | 117.29 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Фосфор, P | 244.4 мг | 800 мг | 30.6% | 13.5% | 327 г |
| Хлор, Cl | 387.69 мг | 2300 мг | 16.9% | 7.4% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 6.589 мкг | 10 мкг | 65.9% | 29% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.58 мг | 2 мг | 79% | 34.8% | 127 г |
| Медь, Cu | 226.79 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 10% | 441 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.526 мкг | 55 мкг | 41% | 18% | 244 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8339 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.8913 мг | 12 мг | 15.8% | 7% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.975 г | min 16.8 г | 23.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.234 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».