| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Банан | 74 г |
| Груша | 400 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.4% | 1070 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 23% | 488 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 4.9% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0584 мг | 20 мг | 10.3% | 11.6% | 972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.49 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 7% | 1626 г |
| Кремний, Si | 3.361 мг | 30 мг | 11.2% | 12.6% | 893 г |
| Магний, Mg | 51.75 мг | 400 мг | 12.9% | 14.5% | 773 г |
| Натрий, Na | 22.65 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5740 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8285 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 18.3% | 614 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 12.8% | 876 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 5.602 мкг | 10 мкг | 56% | 62.9% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.7115 мг | 2 мг | 35.6% | 40% | 281 г |
| Медь, Cu | 123.14 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13.8% | 812 г |
| Молибден, Mo | 2.801 мкг | 70 мкг | 4% | 4.5% | 2499 г |
| Селен, Se | 4.507 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
| Цинк, Zn | 0.5293 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлебцы с творогом составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».