| Укроп | 5 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.6% | 521 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 25.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.8 г | 20 г | 74% | 44.6% | 135 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423.5 мкг | 900 мкг | 47.1% | 28.4% | 213 г |
| альфа Каротин | 8.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.826 мг | 5 мг | 56.5% | 34% | 177 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.242 мг | 1.8 мг | 69% | 41.6% | 145 г |
| Витамин В4, холин | 55.15 мг | 500 мг | 11% | 6.6% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 7.9% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 15.8% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.5 мкг | 400 мкг | 25.9% | 15.6% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 112.5 мг | 90 мг | 125% | 75.3% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.33 мг | 15 мг | 35.5% | 21.4% | 281 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.765 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 711.2 мкг | 120 мкг | 592.7% | 357% | 17 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.672 мг | 20 мг | 28.4% | 17.1% | 353 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1509 мг | 2500 мг | 60.4% | 36.4% | 166 г |
| Кальций, Ca | 681.5 мг | 1000 мг | 68.2% | 41.1% | 147 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Магний, Mg | 235 мг | 400 мг | 58.8% | 35.4% | 170 г |
| Натрий, Na | 247.5 мг | 1300 мг | 19% | 11.4% | 525 г |
| Сера, S | 150.45 мг | 1000 мг | 15% | 9% | 665 г |
| Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 19.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.82 мг | 18 мг | 65.7% | 39.6% | 152 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 10.2% | 588 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.537 мг | 2 мг | 276.9% | 166.8% | 36 г |
| Медь, Cu | 463 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 27.9% | 216 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7778 г |
| Никель, Ni | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.4 мкг | 55 мкг | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44944 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.2% | 493 г |
| Цинк, Zn | 3.175 мг | 12 мг | 26.5% | 16% | 378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленушка составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».