| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Тема Биолакт кисломолочный без сахара | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.3% | 792 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.6% | 767 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 23.7% | 345 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.2% | 798 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 124.96 мг | 500 мг | 25% | 20.4% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 15% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.955 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.2% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.668 мг | 15 мг | 11.1% | 9.1% | 899 г |
| Витамин Н, биотин | 9.739 мкг | 50 мкг | 19.5% | 15.9% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5438 мг | 20 мг | 17.7% | 14.4% | 564 г |
| Ниацин | 1.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.8% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2145 г |
| Магний, Mg | 65.79 мг | 400 мг | 16.4% | 13.4% | 608 г |
| Натрий, Na | 65.68 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1979 г |
| Сера, S | 105.68 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.7% | 946 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 22.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 75.21 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% | 14% | 584 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.5% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 39.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 1.5542 мг | 2 мг | 77.7% | 63.4% | 129 г |
| Медь, Cu | 173.68 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 14.2% | 576 г |
| Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2420 г |
| Селен, Se | 24.308 мкг | 55 мкг | 44.2% | 36.1% | 226 г |
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15083 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.5088 мг | 12 мг | 12.6% | 10.3% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».