Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с консервы

Вода 3000 г
Картофель 350 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 150 г
Иваси консерва 245 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 9% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.2% 6222 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.8% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18.9% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 27.9% 1610 г
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 30.2% 1488 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 1.4% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.6% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 8.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.446 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 27663 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 14.4% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.9% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2181 мг 20 мг 1.1% 5% 9170 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.14 мг 2500 мг 2.6% 11.7% 3838 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 13423 г
Кремний, Si 5.377 мг 30 мг 17.9% 80.6% 558 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 5.4% 8421 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 62802 г
Сера, S 6.53 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 15314 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 5.4% 8511 г
Хлор, Cl 9.2 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.3 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 21127 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 32.4% 1397 г
Литий, Li 7.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 8.6% 5362 г
Медь, Cu 19.27 мкг 1000 мкг 1.9% 8.6% 5189 г
Молибден, Mo 2.493 мкг 70 мкг 3.6% 16.2% 2808 г
Никель, Ni 0.754 мкг ~
Рубидий, Rb 64.4 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 91667 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 83.05 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4816 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 10.4% 4274 г
Цинк, Zn 0.0806 мг 12 мг 0.7% 3.2% 14888 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервы составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов