| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
1. Крупу хорошо промыть. 2. Разложить крупу по горшочкам, добавить в каждый горшочек кусочек масла. Молоко соединить с водой, добавить соль и сахар. Хорошо перемешать. 3. Залить крупу водой с молоком. В соотношении 1:3 (1 часть крупы и три части молока с водой). Закрыть горшочки крышкой и поставить в заранее разогретую духовку. Готовить при 200 градусах 60 минут. 4.Достать готовую кашу, положить сливочное масло.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 8.9% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.013 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 2.969 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.2% | 1684 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8652 мг | 20 мг | 4.3% | 3.8% | 2312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.02 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1894 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Натрий, Na | 231.98 мг | 1300 мг | 17.8% | 15.8% | 560 г |
| Сера, S | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3433 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 6.9% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 366.76 мг | 2300 мг | 15.9% | 14.1% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2290 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 14.2% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1764 г |
| Медь, Cu | 63.45 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.6% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 5.592 мкг | 70 мкг | 8% | 7.1% | 1252 г |
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7545 г |
| Фтор, F | 43.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9149 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.4% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.2856 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша кукурузная в горшочке составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».