Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
Масло сливочное Lidl | 5 г |
Творог rasvaton | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.7% | 745 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3271 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4398 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 5.928 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6748 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4573 г |
Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11442 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6563 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.69 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 9367 г |
Кальций, Ca | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25381 г |
Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
Натрий, Na | 0.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 196970 г |
Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6532 г |
Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
Хлор, Cl | 4.38 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52511 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 229.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 5% | 1604 г |
Медь, Cu | 21.88 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4570 г |
Молибден, Mo | 2.734 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.1% | 2560 г |
Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.313 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.9% | 4189 г |
Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83160 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1531 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7838 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.853 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сырники из 2 продуктов составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».