| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.2% | 1134 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.7% | 824 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 17.4% | 603 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.1% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 109.13 мг | 500 мг | 21.8% | 22.8% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 11.8% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.043 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.9% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 10.2% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.1% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 8.783 мкг | 50 мкг | 17.6% | 18.4% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7826 мг | 20 мг | 8.9% | 9.3% | 1122 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 7% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3651 г |
| Кремний, Si | 2.609 мг | 30 мг | 8.7% | 9.1% | 1150 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7663 г |
| Натрий, Na | 64.78 мг | 1300 мг | 5% | 5.2% | 2007 г |
| Сера, S | 81.74 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.6% | 1223 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 12.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 92.61 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 7.5% | 1380 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.7% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 6.957 мкг | 10 мкг | 69.6% | 72.9% | 144 г |
| Литий, Li | 12.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2721 г |
| Медь, Cu | 83.91 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.8% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.5% | 1238 г |
| Никель, Ni | 5.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.522 мкг | 55 мкг | 24.6% | 25.8% | 407 г |
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12266 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.2% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.5696 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2107 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | min 16.8 г | 12.9% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».