Мой здоровый рацион

Рецепт лаваш с московской калбасой и голандским сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты лаваш с московской калбасой и голандским сыром

колбаса московская (Добрый кухар ) 500 г
сыр голондия 250 г
лаваш 600 г
соус майонезный - Салатный 200 г
корейская морковь 200 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лаваш с московской калбасой и голандским сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.2 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 548 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.7% 691 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 11.5% 283 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 3.1% 1063 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.7% 4687 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 0.8% 3896 г
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 0.9% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 2.013 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 19871 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 1.2% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.1% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 26.2 мкг 120 мкг 21.8% 7.1% 458 г
Витамин РР, НЭ 0.0405 мг 20 мг 0.2% 0.1% 49383 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.18 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 15451 г
Кальций, Ca 6.3 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 15873 г
Кремний, Si 0.251 мг 30 мг 0.8% 0.3% 11952 г
Магний, Mg 2.1 мг 400 мг 0.5% 0.2% 19048 г
Натрий, Na 1.01 мг 1300 мг 0.1% 128713 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 117647 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.1% 32000 г
Хлор, Cl 3.04 мг 2300 мг 0.1% 75658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 0.1% 38298 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.3% 9804 г
Литий, Li 0.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12048 г
Медь, Cu 3.94 мкг 1000 мкг 0.4% 0.1% 25381 г
Молибден, Mo 0.107 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 65421 г
Никель, Ni 0.219 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 171875 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 3.78 мкг 4000 мкг 0.1% 105820 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Цинк, Zn 0.0268 мг 12 мг 0.2% 0.1% 44776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность лаваш с московской калбасой и голандским сыром составляет 307,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».