Мой здоровый рацион

Рецепт ТвороГеркулСой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ТвороГеркулСой

Творог "Богородское село" 1,8% 100 г
Геркулес [Ясно Солнышко] 15 г
Кефир 1% жирности 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТвороГеркулСой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 15.2% 974 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4% 3733 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.1% 3532 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.5% 2739 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 9.3% 1593 г
Витамин В4, холин 10.53 мг 500 мг 2.1% 3.1% 4748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 6.5% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.7% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 6.3% 2344 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 4.4% 3333 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.33 мг 2500 мг 3.9% 5.8% 2569 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 11.8% 1250 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 3.4% 4287 г
Натрий, Na 33.33 мг 1300 мг 2.6% 3.8% 3900 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 2.9% 5000 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 11.1% 1333 г
Хлор, Cl 66.67 мг 2300 мг 2.9% 4.3% 3450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.6% 26866 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 5.9% 2500 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 8.8% 1667 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 7.1% 2100 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8246 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30008 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 4% 3759 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 3.2% 4499 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность ТвороГеркулСой составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».