| Банан | 200 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.2% | 884 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2486 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 4.4% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.826 мкг | 400 мкг | 5% | 4.1% | 2018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11.9% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.367 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.1% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1442 мг | 20 мг | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.72 мг | 2500 мг | 9% | 7.3% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 86.79 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Кремний, Si | 35.814 мг | 30 мг | 119.4% | 96.9% | 84 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Натрий, Na | 37.4 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Сера, S | 83.67 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.8% | 1195 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Хлор, Cl | 97.12 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 3930 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Литий, Li | 1.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1544 г |
| Медь, Cu | 68.65 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.6% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.8% | 1383 г |
| Никель, Ni | 1.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.14 мкг | 55 мкг | 23.9% | 19.4% | 419 г |
| Стронций, Sr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23895 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Десерт творог банан составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».