| Творог 5% | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 74 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Мука цельнозерновая | 40 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Фундук | 20 г |
| Мёд акации | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.5% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4755 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.9% | 1406 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 80.01 мг | 500 мг | 16% | 6.6% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.492 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 10.3% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 5% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 13.518 мкг | 50 мкг | 27% | 11.1% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8286 мг | 20 мг | 19.1% | 7.8% | 522 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 243.86 мг | 1000 мг | 24.4% | 10% | 410 г |
| Кремний, Si | 6.849 мг | 30 мг | 22.8% | 9.3% | 438 г |
| Магний, Mg | 70.09 мг | 400 мг | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Натрий, Na | 50.76 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2561 г |
| Сера, S | 211.67 мг | 1000 мг | 21.2% | 8.7% | 472 г |
| Фосфор, P | 276.4 мг | 800 мг | 34.6% | 14.2% | 289 г |
| Хлор, Cl | 100.17 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.276 мг | 18 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 5.632 мкг | 10 мкг | 56.3% | 23.1% | 178 г |
| Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1717 мг | 2 мг | 58.6% | 24% | 171 г |
| Медь, Cu | 302.36 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 12.4% | 331 г |
| Молибден, Mo | 9.816 мкг | 70 мкг | 14% | 5.7% | 713 г |
| Никель, Ni | 8.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.544 мкг | 55 мкг | 41% | 16.8% | 244 г |
| Стронций, Sr | 11.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10384 г |
| Хром, Cr | 11.74 мкг | 50 мкг | 23.5% | 9.6% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.7664 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1566 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.585 г | min 16.8 г | 27.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый творожный рулет составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».