Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка с вишней СмартБуфет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка с вишней СмартБуфет

Творог 5% жирности (Запекание) 170 г
Вишня (Запекание) 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 30 г
Манная крупа (Запекание) 18 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с вишней СмартБуфет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.7 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 14% 406 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.5% 1037 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 3.1% 1810 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.5% 3738 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 3.8% 1483 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.259 мг 1.8 мг 14.4% 8.2% 695 г
Витамин В4, холин 66.15 мг 500 мг 13.2% 7.5% 756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 4.4% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 4.9% 1170 г
Витамин В9, фолаты 27.75 мкг 400 мкг 6.9% 3.9% 1441 г
Витамин В12, кобаламин 1.076 мкг 3 мкг 35.9% 20.4% 279 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1.8% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4587 г
Витамин Н, биотин 8.583 мкг 50 мкг 17.2% 9.8% 583 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.7018 мг 20 мг 18.5% 10.5% 540 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.26 мг 2500 мг 6.3% 3.6% 1600 г
Кальций, Ca 136.01 мг 1000 мг 13.6% 7.7% 735 г
Кремний, Si 7.075 мг 30 мг 23.6% 13.4% 424 г
Магний, Mg 23.62 мг 400 мг 5.9% 3.4% 1693 г
Натрий, Na 53.97 мг 1300 мг 4.2% 2.4% 2409 г
Сера, S 190.93 мг 1000 мг 19.1% 10.9% 524 г
Фосфор, P 202.8 мг 800 мг 25.4% 14.5% 394 г
Хлор, Cl 113.55 мг 2300 мг 4.9% 2.8% 2026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.9 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 12.34 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 2.6% 2158 г
Йод, I 8.02 мкг 150 мкг 5.3% 3% 1870 г
Кобальт, Co 5.175 мкг 10 мкг 51.8% 29.5% 193 г
Литий, Li 0.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 1.7% 3425 г
Медь, Cu 81.59 мкг 1000 мкг 8.2% 4.7% 1226 г
Молибден, Mo 7.986 мкг 70 мкг 11.4% 6.5% 877 г
Никель, Ni 3.34 мкг ~
Олово, Sn 9.97 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 25.511 мкг 55 мкг 46.4% 26.4% 216 г
Стронций, Sr 13.64 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 35.31 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11328 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 3.7% 1534 г
Цинк, Zn 0.5166 мг 12 мг 4.3% 2.4% 2323 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.758 г min 16.8 г 10.5% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.573 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Запеканка с вишней СмартБуфет составляет 175,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».