| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Горчица Русская [Haas] | 10 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 10 г |
• 100 грамм натурального йогурта. • 2 зубчика чеснока. • 1 столовая ложка обычной российской горчицы. • 50 грамм любого нежирного крем-сыра. • Соль и перец по вашему вкусу. Все ингредиенты отправляем в блендер. Затем обязательно отправляем пп соус в холодильник.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.084 мкг | 400 мкг | 476190 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0787 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 25413 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.46 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 33512 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8881 г |
| Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Магний, Mg | 1.21 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 33058 г |
| Натрий, Na | 652.89 мг | 1300 мг | 50.2% | 42.3% | 199 г |
| Сера, S | 4.82 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 1006.85 мг | 2300 мг | 43.8% | 36.9% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19780 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Медь, Cu | 8.22 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12165 г |
| Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13716 г |
| Фтор, F | 0.26 мкг | 4000 мкг | 1538462 г | ||
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.0389 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 30848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Чесночный 111 кк (обезж. Творожок) составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».