| Перец сладкий красный (Тушение) | 143 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 132 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Морковь (Тушение) | 69 г |
| Кабачок (Тушение) | 163 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 642 г |
| Соевый Соус [Ачим] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 23.4% | 500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 25.2% | 466 г |
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 26.6% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 12.7% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 22.9% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 31.3% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.244 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 22.2% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.063 мг | 20 мг | 25.3% | 29.7% | 395 г |
| Ниацин | 6.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.51 мг | 2500 мг | 11.9% | 14% | 837 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7559 г |
| Кремний, Si | 10.209 мг | 30 мг | 34% | 39.9% | 294 г |
| Магний, Mg | 59.9 мг | 400 мг | 15% | 17.6% | 668 г |
| Натрий, Na | 136.63 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.3% | 951 г |
| Сера, S | 147.26 мг | 1000 мг | 14.7% | 17.2% | 679 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 17.4% | 675 г |
| Хлор, Cl | 62.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 7.477 мкг | 10 мкг | 74.8% | 87.7% | 134 г |
| Литий, Li | 15.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Медь, Cu | 97.86 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.5% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 9.945 мкг | 70 мкг | 14.2% | 16.6% | 704 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.824 мкг | 55 мкг | 19.7% | 23.1% | 508 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4439 г |
| Хром, Cr | 17.26 мкг | 50 мкг | 34.5% | 40.4% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.0518 мг | 12 мг | 8.8% | 10.3% | 1141 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.876 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».