| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.1% | 650 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 2.8% | 949 г |
| Углеводы | 68.9 г | 219 г | 31.5% | 8.4% | 318 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.6% | 351 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 5.7% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.092 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.537 мг | 15 мг | 10.2% | 2.7% | 976 г |
| Витамин Н, биотин | 19.21 мкг | 50 мкг | 38.4% | 10.2% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4184 мг | 20 мг | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.12 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.4% | 796 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2009 г |
| Магний, Mg | 122.66 мг | 400 мг | 30.7% | 8.2% | 326 г |
| Натрий, Na | 19.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6799 г |
| Сера, S | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1183 г |
| Фосфор, P | 311.9 мг | 800 мг | 39% | 10.4% | 256 г |
| Хлор, Cl | 70.12 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.455 мг | 18 мг | 19.2% | 5.1% | 521 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 4.803 мкг | 10 мкг | 48% | 12.8% | 208 г |
| Марганец, Mn | 3.6692 мг | 2 мг | 183.5% | 48.9% | 55 г |
| Медь, Cu | 432.23 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 11.5% | 231 г |
| Фтор, F | 43.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9255 г |
| Цинк, Zn | 2.9776 мг | 12 мг | 24.8% | 6.6% | 403 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 375,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».