| Шпинат | 1000 г |
| Рис | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 40 г |
| Чернослив Сушеный Б/К [Белый Пеликан] | 30 г |
| Орех Грецкий [Seeberger] | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.1% | 1057 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534 мкг | 900 мкг | 59.3% | 75.6% | 169 г |
| бета Каротин | 3.204 мг | 5 мг | 64.1% | 81.8% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 3.7% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.336 мкг | 400 мкг | 14.3% | 18.2% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.85 мг | 90 мг | 45.4% | 57.9% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.782 мг | 15 мг | 11.9% | 15.2% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 340.7 мкг | 120 мкг | 283.9% | 362.1% | 35 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9787 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2044 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.91 мг | 2500 мг | 23% | 29.3% | 434 г |
| Кальций, Ca | 77.82 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.9% | 1285 г |
| Кремний, Si | 38.748 мг | 30 мг | 129.2% | 164.8% | 77 г |
| Магний, Mg | 59.49 мг | 400 мг | 14.9% | 19% | 672 г |
| Натрий, Na | 34.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3754 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3752 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 10.7% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 62.01 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.624 мг | 18 мг | 53.5% | 68.2% | 187 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 9.8% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 24.5% | 521 г |
| Литий, Li | 2.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6818 мг | 2 мг | 34.1% | 43.5% | 293 г |
| Медь, Cu | 27.86 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.6% | 3589 г |
| Молибден, Mo | 4.22 мкг | 70 мкг | 6% | 7.7% | 1659 г |
| Никель, Ni | 2.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.057 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.4% | 5203 г |
| Стронций, Sr | 47.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9476 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2529 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тере составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».