| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Масло Подсолнечное | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Лапша японская, соба, сухая | 150 г |
| Овощи Гриль с Итальянскими Травами [Мираторг] | 300 г |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9% | 667 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.5% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 7.3% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.08 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7953 мг | 20 мг | 14% | 8.4% | 715 г |
| Ниацин | 3.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10299 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Натрий, Na | 173.78 мг | 1300 мг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Сера, S | 97.96 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 7.1% | 844 г |
| Хлор, Cl | 19.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1903 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 15.6% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 7.9% | 759 г |
| Медь, Cu | 70.36 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2253 г |
| Селен, Se | 5.623 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Фтор, F | 52.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7557 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.6% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.736 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба с курицей и овощами в соусе терияки составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».