| Банан | 80 г |
| Семена льна | 35 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.2% | 421 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 24.8% | 172 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 182.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 14.1% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 28.31 мг | 500 мг | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 4.7% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 8.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.36 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.7% | 1164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| гамма Токоферол | 5.586 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9824 мг | 20 мг | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.08 мг | 2500 мг | 22.8% | 9.7% | 438 г |
| Кальций, Ca | 86.76 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.7% | 1153 г |
| Кремний, Si | 49.28 мг | 30 мг | 164.3% | 70.2% | 61 г |
| Магний, Mg | 170.64 мг | 400 мг | 42.7% | 18.2% | 234 г |
| Натрий, Na | 29.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4440 г |
| Сера, S | 64.59 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 13.4% | 320 г |
| Хлор, Cl | 32.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.748 мг | 18 мг | 20.8% | 8.9% | 480 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Литий, Li | 2.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2378 мг | 2 мг | 61.9% | 26.4% | 162 г |
| Медь, Cu | 755.52 мкг | 1000 мкг | 75.6% | 32.3% | 132 г |
| Молибден, Mo | 6.208 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Никель, Ni | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.752 мкг | 55 мкг | 14.1% | 6% | 709 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19039 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.8792 мг | 12 мг | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 173% | 73.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.108 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.8% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.388 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».