| Огурец, парниковый | 73 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 180 г |
| Перец красный сладкий | 125 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Заправка для салата, майонез, обезжиренный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.3% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 70.3% | 603 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 55.5% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 13.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 13.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 15.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 43.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.346 мкг | 400 мкг | 4.1% | 17.4% | 2447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.9 мг | 90 мг | 79.9% | 338.6% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 11% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.5% | 7541 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 28% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7259 мг | 20 мг | 3.6% | 15.3% | 2755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 36.9% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.2% | 5747 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 16.1% | 2618 г |
| Натрий, Na | 66.21 мг | 1300 мг | 5.1% | 21.6% | 1963 г |
| Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 15129 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 14.8% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 29.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.5% | 7736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 16.9% | 2510 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 144.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 33.5% | 1262 г |
| Медь, Cu | 83.25 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 35.2% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 17.8% | 2361 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 22727 г |
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 37987 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 33.1% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.254 мг | 12 мг | 2.1% | 8.9% | 4724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с майонезом составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».