| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сёмга Слабосоленая Филе-Кусок [Аморе] | 50 г |
| Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.2% | 944 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.6% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 2.1% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.306 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 3.8% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 19.3% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2889 мг | 20 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.25 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2770 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Кремний, Si | 1.317 мг | 30 мг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2054 г |
| Натрий, Na | 198.53 мг | 1300 мг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Сера, S | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 2.7% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 355.82 мг | 2300 мг | 15.5% | 7.6% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3604 мг | 2 мг | 18% | 8.8% | 555 г |
| Медь, Cu | 60.31 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.411 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31949 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3408 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.889 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш рыба зелень риккота огурец составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».