| Лук зеленый (перо) | 78 г |
| Огурец парниковый | 330 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 22.1% | 742 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 9.7% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 70.89 мг | 500 мг | 14.2% | 23.2% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 16.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.825 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 14.2% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 9.3% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 6.017 мкг | 50 мкг | 12% | 19.6% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 42.6% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8553 мг | 20 мг | 4.3% | 7% | 2338 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.34 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.1% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.9% | 2396 г |
| Кремний, Si | 30.152 мг | 30 мг | 100.5% | 164.5% | 99 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 5.6% | 2920 г |
| Натрий, Na | 41.51 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.2% | 3132 г |
| Сера, S | 53.22 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.7% | 1879 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 14.9% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 65.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.7% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 9.7% | 1698 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.4% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 66.3% | 247 г |
| Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2567 г |
| Медь, Cu | 57.36 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.3% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 5.015 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.8% | 1396 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.356 мкг | 55 мкг | 15.2% | 24.9% | 658 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16006 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.5% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 6.1% | 2668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.1% |
Энергетическая ценность Салат с луком составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».