| Фасоль | 209 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Приправа для лобио [ოჯახური სუნელი] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 8.8% | 376 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 7.6% | 436 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 21.9% | 150 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1% | 3462 г |
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| бета Криптоксантин | 62.702 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 150.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.481 мг | 1.5 мг | 32.1% | 10.6% | 312 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 91.07 мг | 500 мг | 18.2% | 6% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 7.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.895 мг | 2 мг | 44.8% | 14.8% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.189 мкг | 400 мкг | 21.5% | 7.1% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 2.4% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 1.9% | 1699 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 3.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1835 мг | 20 мг | 30.9% | 10.2% | 323 г |
| Ниацин | 1.959 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1099.61 мг | 2500 мг | 44% | 14.5% | 227 г |
| Кальций, Ca | 196.22 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.5% | 510 г |
| Кремний, Si | 85.839 мг | 30 мг | 286.1% | 94.4% | 35 г |
| Магний, Mg | 111.12 мг | 400 мг | 27.8% | 9.2% | 360 г |
| Натрий, Na | 731.57 мг | 1300 мг | 56.3% | 18.6% | 178 г |
| Сера, S | 157.41 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.2% | 635 г |
| Фосфор, P | 464.3 мг | 800 мг | 58% | 19.1% | 172 г |
| Хлор, Cl | 1120.01 мг | 2300 мг | 48.7% | 16.1% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 457.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 177.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.741 мг | 18 мг | 37.5% | 12.4% | 267 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.5% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 17.716 мкг | 10 мкг | 177.2% | 58.5% | 56 г |
| Литий, Li | 1.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4241 мг | 2 мг | 71.2% | 23.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 583.66 мкг | 1000 мкг | 58.4% | 19.3% | 171 г |
| Молибден, Mo | 38.726 мкг | 70 мкг | 55.3% | 18.3% | 181 г |
| Никель, Ni | 161.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.874 мкг | 55 мкг | 43.4% | 14.3% | 230 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 139.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9725 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.2% | 536 г |
| Цинк, Zn | 3.1932 мг | 12 мг | 26.6% | 8.8% | 376 г |
| Цирконий, Zr | 15.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 1.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.633 г | ~ | |||
| Лизин | 1.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.935 г | ~ | |||
| Пролин | 1.471 г | ~ | |||
| Серин | 1.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ---Лобио (увеличенная порция) составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».