| Курица 1 кат. (Запекание) | 1700 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 45 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Паприка Красная Молотая [Русский аппетит] | 20 г |
| Орегано [Галерея Вкуса] | 3 г |
| Базилик сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Приправа Смесь перцев [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 8.9% | 352 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 14% | 225 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4297 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.3% | 1351 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 88.8 мг | 500 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 5.5% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 8.7% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.687 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 6.7% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 11.625 мкг | 50 мкг | 23.3% | 7.3% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4244 мг | 20 мг | 72.1% | 22.7% | 139 г |
| Ниацин | 8.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.35 мг | 2500 мг | 9.4% | 3% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3174 г |
| Кремний, Si | 0.049 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 61224 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 506.03 мг | 1300 мг | 38.9% | 12.2% | 257 г |
| Сера, S | 219.53 мг | 1000 мг | 22% | 6.9% | 456 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 7.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 745.56 мг | 2300 мг | 32.4% | 10.2% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 3.4% | 918 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 14.586 мкг | 10 мкг | 145.9% | 45.9% | 69 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Медь, Cu | 102.08 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Молибден, Mo | 7.508 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.4% | 932 г |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.548 мкг | 55 мкг | 21% | 6.6% | 476 г |
| Фтор, F | 151.3 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2644 г |
| Хром, Cr | 11.22 мкг | 50 мкг | 22.4% | 7% | 446 г |
| Цинк, Zn | 2.512 мг | 12 мг | 20.9% | 6.6% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.538 г | ~ | |||
| Валин | 1.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.762 г | ~ | |||
| Лизин | 1.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Треонин | 1.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 1.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.225 г | ~ | |||
| Пролин | 1.1 г | ~ | |||
| Серин | 1.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.468 г | min 16.8 г | 74.2% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая в фольге составляет 318,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».