| Курица, 1 категории (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.8% | 507 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13% | 381 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.1% | 983 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 65.18 мг | 500 мг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 12% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.775 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 8.741 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.7% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0147 мг | 20 мг | 55.1% | 27.3% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Натрий, Na | 65.75 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1977 г |
| Сера, S | 171.7 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.5% | 582 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Хлор, Cl | 81.13 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 11.492 мкг | 10 мкг | 114.9% | 57% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2200 г |
| Медь, Cu | 97.77 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 3.431 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2040 г |
| Фтор, F | 126.24 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3169 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.5% | 583 г |
| Цинк, Zn | 1.9811 мг | 12 мг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица тушеная без масла составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».