| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 25 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0.5 Штука |
| Лук репчатый (Запекание) | 6 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.3 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.7% | 487 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 13.7% | 202 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1.6% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4629 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.588 мг | 1.5 мг | 39.2% | 10.9% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 113.32 мг | 500 мг | 22.7% | 6.3% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 4.6% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 5.2% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.396 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 9.2% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.9% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 3.8% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.2% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8679 мг | 20 мг | 14.3% | 4% | 697 г |
| Ниацин | 2.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.81 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5498 г |
| Кремний, Si | 16.172 мг | 30 мг | 53.9% | 15% | 186 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 2.1% | 1332 г |
| Натрий, Na | 56.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2309 г |
| Сера, S | 219.05 мг | 1000 мг | 21.9% | 6.1% | 457 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 6.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 69.64 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 2.4% | 1183 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 8.656 мкг | 10 мкг | 86.6% | 24% | 116 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 3.3% | 848 г |
| Медь, Cu | 138.57 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 3.9% | 722 г |
| Молибден, Mo | 12.022 мкг | 70 мкг | 17.2% | 4.8% | 582 г |
| Никель, Ni | 10.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.891 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.5% | 798 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5399 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 6.6% | 421 г |
| Цинк, Zn | 2.1911 мг | 12 мг | 18.3% | 5.1% | 548 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая запеканка с мясом составляет 360,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».