| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Горчичный порошок | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.1% | 987 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7% | 870 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.3 мкг | 900 мкг | 30% | 18.2% | 333 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.529 мг | 5 мг | 30.6% | 18.5% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 37.11 мг | 500 мг | 7.4% | 4.5% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.328 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 7.1% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 5.887 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 11% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3029 мг | 20 мг | 16.5% | 10% | 606 г |
| Ниацин | 1.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.44 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| Кальций, Ca | 38.99 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2565 г |
| Кремний, Si | 22.586 мг | 30 мг | 75.3% | 45.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 34.61 мг | 400 мг | 8.7% | 5.3% | 1156 г |
| Натрий, Na | 16.9 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Сера, S | 79.67 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1255 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 8.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 45.36 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 5.488 мкг | 10 мкг | 54.9% | 33.2% | 182 г |
| Литий, Li | 8.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8185 мг | 2 мг | 40.9% | 24.8% | 244 г |
| Медь, Cu | 148.03 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9% | 676 г |
| Молибден, Mo | 11.198 мкг | 70 мкг | 16% | 9.7% | 625 г |
| Никель, Ni | 10.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.055 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10590 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.1331 мг | 12 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | min 16.8 г | 18.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп дачный с крупой составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».