| Банан | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6% | 608 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.2% | 444 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 4.4% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 7% | 521 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 85.14 мг | 500 мг | 17% | 6.2% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.5% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 6.8% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.559 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 7.2% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.4% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 8.971 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.5% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8394 мг | 20 мг | 19.2% | 7% | 521 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.18 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.2% | 877 г |
| Кальций, Ca | 281.47 мг | 1000 мг | 28.1% | 10.2% | 355 г |
| Кремний, Si | 45.294 мг | 30 мг | 151% | 55% | 66 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 4.1% | 895 г |
| Натрий, Na | 295.88 мг | 1300 мг | 22.8% | 8.3% | 439 г |
| Сера, S | 136.91 мг | 1000 мг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Фосфор, P | 237.3 мг | 800 мг | 29.7% | 10.8% | 337 г |
| Хлор, Cl | 440.88 мг | 2300 мг | 19.2% | 7% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 11.1% | 329 г |
| Литий, Li | 1.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4085 мг | 2 мг | 20.4% | 7.4% | 490 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Молибден, Mo | 3.353 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.7% | 2088 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.547 мкг | 55 мкг | 30.1% | 11% | 332 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22896 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.5853 мг | 12 мг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.371 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.787 г | min 16.8 г | 22.5% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-сырные оладьи составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».