| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.7% | 585 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15.6% | 253 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.3 мкг | 900 мкг | 29.6% | 11.7% | 338 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 9.9% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 257.07 мг | 500 мг | 51.4% | 20.3% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 10.5% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.169 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 7% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 8.9% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.409 мг | 15 мг | 36.1% | 14.2% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 20.689 мкг | 50 мкг | 41.4% | 16.3% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6871 мг | 20 мг | 18.4% | 7.3% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1775 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3255 г |
| Натрий, Na | 137.24 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.2% | 947 г |
| Сера, S | 180.26 мг | 1000 мг | 18% | 7.1% | 555 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 9.7% | 406 г |
| Хлор, Cl | 159.77 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.56 мг | 18 мг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Йод, I | 20.48 мкг | 150 мкг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Кобальт, Co | 10.242 мкг | 10 мкг | 102.4% | 40.4% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6734 г |
| Медь, Cu | 85.01 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.5% | 1139 г |
| Селен, Se | 32.467 мкг | 55 мкг | 59% | 23.3% | 169 г |
| Фтор, F | 56.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7101 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.1368 мг | 12 мг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 583.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».