| Яйцо куриное (Варка) | 219 г |
| Лук зеленый (перо) | 41 г |
| Майонез Оливковый [Махеевъ] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.7% | 400 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 16% | 367 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 11.4% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 191.52 мг | 500 мг | 38.3% | 22.5% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 11.8% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.885 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.8% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 15.489 мкг | 50 мкг | 31% | 18.2% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 11.7% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8087 мг | 20 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1784 г |
| Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Натрий, Na | 103.32 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.6% | 1258 г |
| Сера, S | 137.25 мг | 1000 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Хлор, Cl | 126.88 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.2% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Йод, I | 15.42 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Кобальт, Co | 8.601 мкг | 10 мкг | 86% | 50.5% | 116 г |
| Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Медь, Cu | 76.21 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.2% | 945 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.416 мкг | 55 мкг | 42.6% | 25% | 235 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7723 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.8868 мг | 12 мг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.779 г | min 16.8 г | 22.5% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка из яиц и зелёного лука составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».