| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 442 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 183 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 41 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 56 г |
| Томатная паста. Консервы | 45 г |
| Сыр Белебеевский | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 15.6% | 514 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.1% | 889 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2795 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 67.55 мг | 500 мг | 13.5% | 10.8% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 25.9% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 24.3% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.998 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 4% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 6.7% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 4.865 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.8% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8283 мг | 20 мг | 49.1% | 39.4% | 203 г |
| Ниацин | 6.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.55 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.7% | 686 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6139 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
| Натрий, Na | 46.59 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2790 г |
| Сера, S | 167.29 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.4% | 598 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 14.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 75.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1544 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 10.427 мкг | 10 мкг | 104.3% | 83.6% | 96 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3752 г |
| Медь, Cu | 209.32 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 16.8% | 478 г |
| Молибден, Mo | 9.741 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
| Никель, Ni | 0.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.967 мкг | 55 мкг | 41.8% | 33.5% | 239 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4679 г |
| Хром, Cr | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 24.3% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.991 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кармашки составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».