| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 168 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2742 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10% | 1164 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.911 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 17.2% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 11.5% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.271 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5% | 2316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 7% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.9% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8607 мг | 20 мг | 4.3% | 5% | 2324 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.8% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3469 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 5083 г |
| Натрий, Na | 131.1 мг | 1300 мг | 10.1% | 11.8% | 992 г |
| Сера, S | 54.72 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.4% | 1827 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 9.7% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 42.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2091 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.737 мкг | 10 мкг | 27.4% | 31.9% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3617 г |
| Медь, Cu | 34.86 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.1% | 2869 г |
| Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.7% | 4260 г |
| Селен, Se | 8.815 мкг | 55 мкг | 16% | 18.6% | 624 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.4278 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый с айсбергом составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».