| Хек | 600 г |
| Вода | 1000 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 24% | 1169 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.8% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 2.8% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.992 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.4% | 8013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 73.7% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 3.9% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 14% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6844 мг | 20 мг | 8.4% | 23.5% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.66 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.7% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4904 г |
| Кремний, Si | 1.377 мг | 30 мг | 4.6% | 12.8% | 2179 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 10.6% | 2649 г |
| Натрий, Na | 65.05 мг | 1300 мг | 5% | 14% | 1998 г |
| Сера, S | 69.83 мг | 1000 мг | 7% | 19.6% | 1432 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 31% | 902 г |
| Хлор, Cl | 57.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 7% | 3993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 5% | 5521 г |
| Йод, I | 52.97 мкг | 150 мкг | 35.3% | 98.6% | 283 г |
| Кобальт, Co | 6.821 мкг | 10 мкг | 68.2% | 190.5% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 8.9% | 3155 г |
| Медь, Cu | 72.26 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 20.1% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.9% | 2572 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Фтор, F | 287 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 20.1% | 1394 г |
| Хром, Cr | 18.33 мкг | 50 мкг | 36.7% | 102.5% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.3691 мг | 12 мг | 3.1% | 8.7% | 3251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность раба заливная составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».