| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Варенье из персиков | 20 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 37.39 мг | 500 мг | 7.5% | 7.7% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.13 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 12% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9391 мг | 20 мг | 4.7% | 4.8% | 2130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.2% | 917 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Натрий, Na | 44.91 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2895 г |
| Сера, S | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3382 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 12.2% | 851 г |
| Хлор, Cl | 96.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.5% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.3% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2191 г |
| Медь, Cu | 31.74 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3151 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
| Селен, Se | 1.952 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.6% | 2818 г |
| Фтор, F | 47.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8480 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность завтрак составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».