| Фасоль, зерно (Варка) | 442 г |
| мексиканская смесь | 385 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 21.4% | 294 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4281 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.7 мкг | 900 мкг | 19.9% | 12.5% | 504 г |
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 14.3% | 440 г |
| Ликопин | 899.657 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 51.78 мг | 500 мг | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 7.2% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 9.6% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.561 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.07 мг | 90 мг | 34.5% | 21.7% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 6.2% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1873 мг | 20 мг | 15.9% | 10% | 627 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 644.78 мг | 2500 мг | 25.8% | 16.2% | 388 г |
| Кальций, Ca | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.5% | 1148 г |
| Кремний, Si | 44.576 мг | 30 мг | 148.6% | 93.5% | 67 г |
| Магний, Mg | 61.82 мг | 400 мг | 15.5% | 9.8% | 647 г |
| Натрий, Na | 56.2 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2313 г |
| Сера, S | 75.98 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Фосфор, P | 260.6 мг | 800 мг | 32.6% | 20.5% | 307 г |
| Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.215 мг | 18 мг | 17.9% | 11.3% | 560 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 9.206 мкг | 10 мкг | 92.1% | 58% | 109 г |
| Литий, Li | 0.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 23.3% | 271 г |
| Медь, Cu | 310.33 мкг | 1000 мкг | 31% | 19.5% | 322 г |
| Молибден, Mo | 20.524 мкг | 70 мкг | 29.3% | 18.4% | 341 г |
| Никель, Ni | 83.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.154 мкг | 55 мкг | 18.5% | 11.6% | 542 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.4% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.7516 мг | 12 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Цирконий, Zr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».