| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 19.1% | 533 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 29.787 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 272.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 135.36 мг | 500 мг | 27.1% | 27.5% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.617 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.5% | 2271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 10.4% | 975 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.4% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 10.315 мкг | 50 мкг | 20.6% | 20.9% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 19.1% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2272 мг | 20 мг | 11.1% | 11.3% | 898 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.66 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.9% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2047 г |
| Кремний, Si | 1.532 мг | 30 мг | 5.1% | 5.2% | 1958 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Натрий, Na | 173.96 мг | 1300 мг | 13.4% | 13.6% | 747 г |
| Сера, S | 100.98 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 15.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 94.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.2% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 9.4% | 1071 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.2% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 6.638 мкг | 10 мкг | 66.4% | 67.3% | 151 г |
| Литий, Li | 7.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 8.7% | 1164 г |
| Медь, Cu | 94.72 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7% | 1443 г |
| Никель, Ni | 3.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.864 мкг | 55 мкг | 28.8% | 29.2% | 347 г |
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12052 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.7% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.7243 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1657 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | min 16.8 г | 15.1% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».