| Ржаные отруби | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.2% | 817 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 42.1% | 198 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 17.5% | 477 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 7.1% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 9.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 14% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 114.96 мг | 500 мг | 23% | 19.2% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 11.4% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.537 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 9.675 мкг | 50 мкг | 19.4% | 16.2% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 21.9% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9835 мг | 20 мг | 9.9% | 8.3% | 1008 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.24 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.5% | 615 г |
| Кальций, Ca | 118.77 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 842 г |
| Кремний, Si | 0.925 мг | 30 мг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Магний, Mg | 108.7 мг | 400 мг | 27.2% | 22.7% | 368 г |
| Натрий, Na | 83.37 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.3% | 1559 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1122 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 18.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 101.67 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.563 мг | 18 мг | 19.8% | 16.5% | 505 г |
| Йод, I | 23.26 мкг | 150 мкг | 15.5% | 12.9% | 645 г |
| Кобальт, Co | 6.66 мкг | 10 мкг | 66.6% | 55.5% | 150 г |
| Литий, Li | 1.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.586 мг | 2 мг | 79.3% | 66.1% | 126 г |
| Медь, Cu | 224.37 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 18.7% | 446 г |
| Молибден, Mo | 7.458 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.9% | 939 г |
| Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.693 мкг | 55 мкг | 26.7% | 22.3% | 374 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9794 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.6041 мг | 12 мг | 13.4% | 11.2% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | min 16.8 г | 12.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог наливной с зеленым луком отрубями составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».