| Творог удачный выбор кобрин 7% | 261 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Изюм | 10 г |
| тросниковый коричневый сахар | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2106 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4.5% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 4.7% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.098 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.958 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5365 мг | 20 мг | 17.7% | 11.3% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.61 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 141.96 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1763 г |
| Натрий, Na | 57.24 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2271 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3880 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 16.1% | 397 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2002 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 12.15 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8230 г |
| Молибден, Mo | 0.878 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7973 г |
| Селен, Se | 4.641 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1757 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники мой рецепт составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».