Рецепт курица запеч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица запеч

Курица, 1 категории (Жарка)

1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица запеч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.2 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	24.6 г	76 г	32.4%	12.9%	309 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	12.1%	331 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	114.3 мкг	900 мкг	12.7%	5.1%	787 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	3.2%	1241 г
Витамин В4, холин	120.63 мг	500 мг	24.1%	9.6%	414 г
Витамин В5, пантотеновая	1.206 мг	5 мг	24.1%	9.6%	415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.825 мг	2 мг	41.3%	16.5%	242 г
Витамин В9, фолаты	6.825 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5861 г
Витамин В12, кобаламин	0.873 мкг	3 мкг	29.1%	11.6%	344 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.794 мг	15 мг	5.3%	2.1%	1889 г
Витамин Н, биотин	15.873 мкг	50 мкг	31.7%	12.7%	315 г
Витамин РР, НЭ	19.8413 мг	20 мг	99.2%	39.6%	101 г
Макроэлементы
Калий, K	258.73 мг	2500 мг	10.3%	4.1%	966 г
Кальций, Ca	24.63 мг	1000 мг	2.5%	1%	4060 г
Магний, Mg	24.86 мг	400 мг	6.2%	2.5%	1609 г
Натрий, Na	54.44 мг	1300 мг	4.2%	1.7%	2388 г
Сера, S	295.24 мг	1000 мг	29.5%	11.8%	339 г
Фосфор, P	238.4 мг	800 мг	29.8%	11.9%	336 г
Хлор, Cl	122.22 мг	2300 мг	5.3%	2.1%	1882 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.829 мг	18 мг	10.2%	4.1%	984 г
Йод, I	9.52 мкг	150 мкг	6.3%	2.5%	1576 г
Кобальт, Co	19.048 мкг	10 мкг	190.5%	76.1%	52 г
Марганец, Mn	0.0317 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6309 г
Медь, Cu	126.98 мкг	1000 мкг	12.7%	5.1%	788 г
Фтор, F	206.35 мкг	4000 мкг	5.2%	2.1%	1938 г
Хром, Cr	14.29 мкг	50 мкг	28.6%	11.4%	350 г
Цинк, Zn	3.2698 мг	12 мг	27.2%	10.9%	367 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	127 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность курица запеч составляет 250,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок