| Молоко 1% жирности, топленое (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.5% | 817 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.2% | 1136 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 30.4% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 96.91 мг | 500 мг | 19.4% | 24.7% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 14.9% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.732 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 10.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.8% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 10.139 мкг | 50 мкг | 20.3% | 25.8% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4259 мг | 20 мг | 12.1% | 15.4% | 824 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.8 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.6% | 1919 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3604 г |
| Натрий, Na | 135.34 мг | 1300 мг | 10.4% | 13.2% | 961 г |
| Сера, S | 138.66 мг | 1000 мг | 13.9% | 17.7% | 721 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 15.5% | 817 г |
| Хлор, Cl | 147.59 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.1% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 8% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 4.01 мкг | 10 мкг | 40.1% | 51% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Медь, Cu | 52.52 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.7% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 8.9% | 1422 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.75 мкг | 55 мкг | 32.3% | 41.1% | 310 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16978 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.569 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».