| Банан | 155 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Какао-порошок | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.3 tsp |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.1% | 874 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.5% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16.2% | 333 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 71.37 мг | 500 мг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 8.1% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 10.2% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.976 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.57 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.762 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3092 мг | 20 мг | 16.5% | 8.9% | 604 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.19 мг | 2500 мг | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Кальций, Ca | 68.4 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Кремний, Si | 56.833 мг | 30 мг | 189.4% | 102.2% | 53 г |
| Магний, Mg | 96.09 мг | 400 мг | 24% | 12.9% | 416 г |
| Натрий, Na | 58.19 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2234 г |
| Сера, S | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 14.6% | 370 г |
| Хлор, Cl | 75.17 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 274.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.851 мг | 18 мг | 21.4% | 11.5% | 467 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Литий, Li | 2.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8884 мг | 2 мг | 44.4% | 23.9% | 225 г |
| Медь, Cu | 660.42 мкг | 1000 мкг | 66% | 35.6% | 151 г |
| Молибден, Mo | 10.088 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.8% | 694 г |
| Никель, Ni | 2.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.635 мкг | 55 мкг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9068 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.4247 мг | 12 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.71 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.786 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс бананово-шоколадный в кружке составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».