| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Омлет для куразе 27 | 390 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 172 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 52 г |
| Лук для куразе 27 | 108 г |
| Укроп (Варка без слива) | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.1% | 768 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 21.8% | 391 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 17.5% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 67.36 мг | 500 мг | 13.5% | 11.5% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.735 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 13.7% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 6.124 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.4% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.7 мкг | 120 мкг | 60.6% | 51.6% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4441 мг | 20 мг | 12.2% | 10.4% | 818 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 8% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 119.34 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.1% | 838 г |
| Кремний, Si | 4.381 мг | 30 мг | 14.6% | 12.4% | 685 г |
| Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2423 г |
| Сера, S | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.7% | 876 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 15.7% | 544 г |
| Хлор, Cl | 110.27 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.1% | 2086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 12% | 707 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 3.473 мкг | 10 мкг | 34.7% | 29.6% | 288 г |
| Литий, Li | 0.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 6.8% | 1248 г |
| Медь, Cu | 69.11 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.6% | 1303 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.938 мкг | 55 мкг | 29% | 24.7% | 345 г |
| Стронций, Sr | 17.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12755 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6312 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | min 16.8 г | 13.8% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для куразе составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».