| Рагу из замороженных овощей | 800 г |
| Ледяная рыба (Припускание) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.4% | 1188 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.6% | 769 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 24.8% | 452 г |
| бета Каротин | 1.73 мг | 5 мг | 34.6% | 38.8% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.724 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.3% | 2136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.28 мг | 90 мг | 20.3% | 22.8% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.256 мг | 15 мг | 15% | 16.8% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 9.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9733 мг | 20 мг | 9.9% | 11.1% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.97 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.7% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3380 г |
| Кремний, Si | 1.962 мг | 30 мг | 6.5% | 7.3% | 1529 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2414 г |
| Натрий, Na | 335.75 мг | 1300 мг | 25.8% | 28.9% | 387 г |
| Сера, S | 77.31 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.6% | 1293 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 374.72 мг | 2300 мг | 16.3% | 18.3% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2936 г |
| Йод, I | 17.34 мкг | 150 мкг | 11.6% | 13% | 865 г |
| Кобальт, Co | 7.875 мкг | 10 мкг | 78.8% | 88.3% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 10.3% | 1092 г |
| Медь, Cu | 110.52 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.4% | 905 г |
| Молибден, Mo | 3.883 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1803 г |
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7768 г |
| Фтор, F | 145.86 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Хром, Cr | 15.82 мкг | 50 мкг | 31.6% | 35.4% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.5863 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2047 г |
Энергетическая ценность Рыба с овощами составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».