| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.4% | 455 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 72.09 мг | 500 мг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 6.8% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.577 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.71 мг | 15 мг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.3% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.729 мг | 20 мг | 23.6% | 10.1% | 423 г |
| Ниацин | 3.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.03 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 93.15 мг | 1000 мг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Кремний, Si | 5.786 мг | 30 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Магний, Mg | 52.33 мг | 400 мг | 13.1% | 5.6% | 764 г |
| Натрий, Na | 251.38 мг | 1300 мг | 19.3% | 8.2% | 517 г |
| Сера, S | 96.23 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.1% | 1039 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 737.29 мг | 2300 мг | 32.1% | 13.7% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.723 мг | 18 мг | 15.1% | 6.4% | 661 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 18.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 1.8614 мг | 2 мг | 93.1% | 39.7% | 107 г |
| Медь, Cu | 249.56 мкг | 1000 мкг | 25% | 10.6% | 401 г |
| Молибден, Mo | 14.469 мкг | 70 мкг | 20.7% | 8.8% | 484 г |
| Селен, Se | 10.051 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Фтор, F | 60.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6584 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.8% | 891 г |
| Цинк, Zn | 1.8265 мг | 12 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».