| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 340 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 116 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.4% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.5% | 714 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 70.42 мг | 500 мг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.244 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.97 мг | 15 мг | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.866 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 9% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 98.81 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Магний, Mg | 39.48 мг | 400 мг | 9.9% | 5.3% | 1013 г |
| Натрий, Na | 50.41 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2579 г |
| Сера, S | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1388 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 12.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 107.01 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 15.8% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 21.2% | 253 г |
| Медь, Cu | 145.38 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
| Молибден, Mo | 11.403 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.7% | 614 г |
| Селен, Se | 6.853 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.7% | 803 г |
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19084 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.0571 мг | 12 мг | 8.8% | 4.7% | 1135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины из цельнозерновой муки составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».